Ibu hamil akan membutuhkan makanan yang banyak mrengandung protein hewani untuk memaksimalkan perkemabngan otak janin. Jenis ikan yang baik untuk ibu hamil ada banyak akan tetapi disini mari membahas tentang beberapa ikan yang bukan hanya baik bagi ibu hamil tapi yang cukup mudah untuk didapatkan dan dimasak. Berikut ini adalah jenis ikan yang baik untuk ibu hamil yang mudah didapatkan dan mudah dimasak:
- Ikan mujaer adalah ikan air tawar yang memiliki kandungan 26 gram protein, vitamin B, kalium, fosfor, selenium dan kalium yang bagus untuk perkembangan otak dan tulang janin.
- Ikan lele adalah ikan yang paling mydah didapatkan dan sebenarnya juga memiliki kandungan protein, vitamin B12, selenium, fosfor, zat besi, asam lemak omega-3 dan omega-6.
- Ikan tongkol adalah jenis ikan yang memiliki kandungan zat besi, zick, kalium dan vitamin B yang sangat tinggi dan bagus untuk perkembangan janin.
- Ikan salmon adalah ikan yang memiliki kandungan omega 3, mineral dan kalium yang tinggi dan cocok untuk memenuhi kebutuhan gizi janin anda.
Dengan jenis ikan yang baik untuk ibu hamil tersebut anda dapat memenuhi kebutuhan janin terutama perkembangan otak dan tulang janin yang ada di kandungan anda. semua jenis ikan di atas juga cukup mudah untuk dimasak dan didapatkan.
