Tidur merupakan kebutuhan yang tidak boleh disepelekan, terutama ketika sedang hamil. Manfaat jam tidur yang baik bagi ibu hamil sangatlah banyak, baik untuk kesehatan ibu maupun buah hati yang sedang dikandung. Ini dia beberapa manfaat jam tidur yang baik bagi ibu yang sedang hamil.
Berbagai Manfaat Jam Tidur yang Baik Bagi Ibu Hamil
Tidur yang cukup dan berkualitas bisa dikategorikan sebagai jam tidur yang baik. Efeknya bagi tubuh sangatlah positif, terutama dalam mendukung tumbuh kembang janin. Ini dia beberapa manfaatnya.
- Mengembalikan stamina.
- Membantu menjaga kondisi tubuh.
- Membantu menjaga kesehatan janin.
- Membantu melancarkan peredaran darah.
- Memaksimalkan proses regenerasi sel tubuh selama tidur.
- Membantu mencegah terjadinya sejumlah penyakit, terutama yang berkaitan dengan kehamilan.
- Membantu mengurangi stres.
- Membantu agar suasana hati tetap terjaga.
- Penyerapan nutrisi diharapkan lebih maksimal.
Tips Agar Tidur Lebih Berkualitas
Banyak ibu hamil yang mengeluhkan sulit tidur karena beberapa faktor. Tentu saja hal ini harus ditangani segera mungkin agar waktu istirahat lebih optimal didapatkan. Berikut beberapa tips agar tidur lebih berkualitas adalah:
- Biasakan tidur siang.
- Cari posisi yang tepat.
- Hindari makan terlalu banyak.
- Latih pernap
- Sebaiknya rilekskan pikiran sebelum tidur.
- Gunakan bantal untuk membantu menopang.
Ternyata manfaat jam tidur yang baik bagi ibu hamil begitu besar. Jangan sampai menyepelekan hal ini, ya, agar kehamilan lebih sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang tidak diinginkan.
